Breathwork Evidência limitada

Oxygen Advantage / BOLT

Drills nasais e de tolerância ao CO2 de Patrick McKeown.

Caminhadas com ligeira fome de ar e trabalho só nasal. Útil se for um respirador bucal crónico.

Detalhes

Técnica: Caminhada nasal, respirações de recuperação, medição BOLT.
Benefícios: Hábito nasal, Resistência percebida
Evidência científica: Inspirado em Buteyko; evidência mista, mas os hábitos são baratos de testar.
Equipamento: Nenhum

Prático para atletas que hiperventilam.

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Breathwork ★ 4.8

Duas inalações, expiração longa — o downshift de 60 segundos.

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Breathwork ★ 2.7

Hiperventilação prolongada num enquadramento facilitado. Alta cautela.

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Breathwork ★ 3.8

Passeio fácil com ligeira fome de ar. Não é um concurso de apneia.

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