Investigação

Investigação ★ 4.5

Alimentação restringida no tempo precoce (Sutton 2018)

A eTRF melhorou insulina e tensão sem perda de peso.

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Investigação ★ 4.7

Atividade de fortalecimento muscular e mortalidade (Momma 2022)

Meta-análise que liga o trabalho de resistência a menor risco de doença.

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Investigação ★ 4.2

CGM em pessoas sem diabetes

O que as curvas de glucose usadas no pulso realmente significam.

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Investigação ★ 4.6

Duração do sono e mortalidade por todas as causas (Cappuccio 2010)

Meta-análise clássica do sono curto e longo.

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Investigação ★ 4.4

Ensaios de mindfulness para a ansiedade

Evidência RCT de que a prática sentada pode baixar as pontuações de ansiedade.

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Investigação ★ 4.3

Imersão em água fria e dor muscular (Machado 2016)

Meta-análise dose-resposta de banhos de gelo pós-exercício.

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Investigação ★ 4.4

Lactato, oxidação de gordura e flexibilidade metabólica (San-Millán 2018)

O paper de zona 2 de que as pessoas falam de verdade.

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Investigação ★ 4.4

Mecanismos do biofeedback de VFC (Lehrer 2014)

Porque é que respirar à frequência de ressonância pode mover a VFC.

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Investigação ★ 4.9

Meta-análises da suplementação com creatina

Base de evidência para força e massa magra.

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Investigação ★ 4.6

PREDIMED dieta mediterrânica (republicação 2018)

Ensaio de prevenção primária de dietas mediterrânicas mais azeite ou nozes.

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Investigação ★ 4.8

Position stand ISSN: proteína e exercício

O paper de consenso de nutrição desportiva sobre proteína.

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Investigação ★ 4.5

Sauna finlandesa e resultados cardiovasculares

Estudos observacionais sobre a frequência da sauna.

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