Investigação Evidência forte

Ensaios de mindfulness para a ansiedade

Evidência RCT de que a prática sentada pode baixar as pontuações de ansiedade.

Vários ensaios mostram que programas baseados em mindfulness reduzem a ansiedade versus lista de espera, com gaps menores versus controlos ativos.

Detalhes

Autores: Various (MBSR literature)
Publicação: JAMA Psychiatry and others
Publicado: 2010s–2020s
Resumo: Programas estruturados de mindfulness reduzem sintomas de ansiedade em muitas amostras de adultos.
Texto completo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Principais conclusões: Tamanhos de efeito moderados versus cuidados habituais.
Metodologia: Ensaios aleatorizados e meta-análises.

A prática ganha aos gadgets neste resultado.

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