Momma e colegas agruparam coortes e encontraram a atividade de fortalecimento associada a menor mortalidade por todas as causas, DCV, cancro e diabetes — muitas vezes na faixa de 30–60 minutos por semana. Observacional, mas o sinal é coerente.
Investigação
Evidência forte
Atividade de fortalecimento muscular e mortalidade (Momma 2022)
Meta-análise que liga o trabalho de resistência a menor risco de doença.
Detalhes
- Autores
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS
- Publicação
- British Journal of Sports Medicine
- Publicado
- 2022
- Resumo
- As atividades de fortalecimento muscular associaram-se a um risco 10–17 % mais baixo de mortalidade por todas as causas e de grandes doenças não transmissíveis, com respostas em J que culminavam por volta de 30–60 minutos por semana.
- Texto completo
- https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061
- Principais conclusões
- Associações inversas para morte por todas as causas, DCV, cancro total, diabetes e cancro do pulmão; força mais aeróbio parecia ainda melhor.
- Metodologia
- Revisão sistemática e meta-análise de 16 coortes prospetivas (PROSPERO CRD42020219808).
Nota editorial ★ 4.7
Levante alguma coisa. Não precisa de um split de duas horas para o benefício de mortalidade.
Avaliações
Ainda não há avaliações. Seja o primeiro a partilhar a experiência.