O grupo de Cappuccio agrupou mais de um milhão de pessoas. Tanto o sono habitual curto como o longo prediziam maior risco de morte. Em U, desarrumado, e continua a ser o paper que se cita para lhe pedir que proteja a noite.
Investigação
Evidência forte
Duração do sono e mortalidade por todas as causas (Cappuccio 2010)
Meta-análise clássica do sono curto e longo.
Detalhes
- Autores
- Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA
- Publicação
- Sleep
- Publicado
- 2010
- Resumo
- Em 16 estudos prospetivos e 27 coortes, o sono curto elevou a mortalidade por todas as causas (RR 1,12) e o sono longo ainda mais (RR 1,30), com heterogeneidade mas sem viés de publicação claro.
- Texto completo
- https://doi.org/10.1093/sleep/33.5.585
- Principais conclusões
- Associação em U: sono habitual curto e longo prediziam a morte em coortes populacionais.
- Metodologia
- Revisão sistemática e meta-análise de efeitos aleatórios de estudos prospetivos com mais de 3 anos de follow-up.
Nota editorial ★ 4.6
Curva em U observacional. Não trate 9 horas como uma toxina; trate 5 horas como um aviso.
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