El grupo de Cappuccio agrupó a más de un millón de personas. Tanto el sueño habitual corto como el largo predijeron mayor riesgo de muerte. En U, sucio, y sigue siendo el paper que se cita para pedirte que protejas la noche.
Investigación
Evidencia sólida
Duración del sueño y mortalidad por todas las causas (Cappuccio 2010)
Metaanálisis clásico del sueño corto y largo.
Detalles
- Autores
- Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA
- Publicación
- Sleep
- Publicado
- 2010
- Resumen
- En 16 estudios prospectivos y 27 cohortes, el sueño corto elevó la mortalidad por todas las causas (RR 1,12) y el sueño largo aún más (RR 1,30), con heterogeneidad pero sin sesgo de publicación claro.
- Texto completo
- https://doi.org/10.1093/sleep/33.5.585
- Hallazgos clave
- Asociación en U: el sueño habitual corto y el largo predijeron la muerte en cohortes poblacionales.
- Metodología
- Revisión sistemática y metaanálisis de efectos aleatorios de estudios prospectivos con más de 3 años de seguimiento.
Nota editorial ★ 4.6
Curva en U observacional. No trates 9 horas como una toxina; trata 5 horas como una alerta.
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