Momma y colegas agruparon cohortes y hallaron que la actividad de fortalecimiento se asociaba con menor mortalidad por todas las causas, ECV, cáncer y diabetes — a menudo en el rango de 30–60 minutos por semana. Observacional, pero la señal es coherente.
Investigación
Evidencia sólida
Actividad de fortalecimiento muscular y mortalidad (Momma 2022)
Metaanálisis que vincula el trabajo de resistencia con menor riesgo de enfermedad.
Detalles
- Autores
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS
- Publicación
- British Journal of Sports Medicine
- Publicado
- 2022
- Resumen
- Las actividades de fortalecimiento muscular se asociaron con un riesgo 10–17 % menor de mortalidad por todas las causas y de enfermedades no transmisibles mayores, con respuestas en J que culminaban hacia 30–60 minutos por semana.
- Texto completo
- https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061
- Hallazgos clave
- Asociaciones inversas para muerte por todas las causas, ECV, cáncer total, diabetes y cáncer de pulmón; fuerza más aeróbico se veía aún mejor.
- Metodología
- Revisión sistemática y metaanálisis de 16 cohortes prospectivas (PROSPERO CRD42020219808).
Nota editorial ★ 4.7
Levanta algo. No necesitas un split de dos horas para el beneficio de mortalidad.
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