Momma e colleghi hanno poolato coorti e trovato l’attività di rafforzamento associata a mortalità per tutte le cause, CVD, cancro e diabete più basse — spesso nella fascia 30–60 minuti a settimana. Osservazionale, ma il segnale è coerente.
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Evidenze solide
Attività di rafforzamento muscolare e mortalità (Momma 2022)
Meta-analisi che lega il lavoro di resistenza a un rischio di malattia più basso.
Dettagli
- Autori
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS
- Pubblicazione
- British Journal of Sports Medicine
- Pubblicato
- 2022
- Abstract
- Le attività di rafforzamento muscolare erano associate a un rischio 10–17 % più basso di mortalità per tutte le cause e di grandi malattie non trasmissibili, con risposte a J che culminavano intorno a 30–60 minuti a settimana.
- Testo completo
- https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061
- Risultati chiave
- Associazioni inverse per morte per tutte le cause, CVD, cancro totale, diabete e cancro al polmone; forza più aerobica sembrava ancora meglio.
- Metodologia
- Revisione sistematica e meta-analisi di 16 coorti prospettiche (PROSPERO CRD42020219808).
Valutazione editoriale ★ 4.7
Solleva qualcosa. Non ti serve uno split di due ore per il beneficio di mortalità.
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