Momma und Kollegen poolten Kohortenstudien und fanden muskelkräftigende Aktivität mit niedrigerer Gesamtmortalität, CVD, Krebs und Diabetes assoziiert — oft im Bereich 30–60 Minuten pro Woche. Beobachtend, aber das Signal ist konsistent.
Forschung
Starke Evidenz
Muskelkräftigende Aktivität und Mortalität (Momma 2022)
Metaanalyse, die Kraftarbeit mit niedrigerem Krankheitsrisiko verbindet.
Details
- Autoren
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS
- Publikation
- British Journal of Sports Medicine
- Veröffentlicht
- 2022
- Abstract
- Muskelkräftigende Aktivitäten waren mit einem 10–17 % niedrigeren Risiko für Gesamtmortalität und große nichtübertragbare Krankheiten assoziiert, mit J-förmigen Dosisantworten, die um 30–60 Minuten pro Woche gipfelten.
- Kernergebnisse
- Inverse Assoziationen für Gesamttod, CVD, Gesamtkrebs, Diabetes und Lungenkrebs; Kraft plus Ausdauer sah noch besser aus.
- Methodik
- Systematisches Review und Metaanalyse von 16 prospektiven Kohorten (PROSPERO CRD42020219808).
Redaktionelle Bewertung ★ 4.7
Heb etwas. Du brauchst keinen Zwei-Stunden-Bro-Split für den Mortalitätsnutzen.
Bewertungen
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung.