Momma et collègues ont poolé des cohortes et trouvé que l’activité de renforcement était associée à une mortalité toutes causes, cardiovasculaire, cancer et diabète plus basses — souvent dans la fourchette 30–60 minutes par semaine. Observationnel, mais le signal est cohérent.
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Preuves solides
Activité de renforcement musculaire et mortalité (Momma 2022)
Méta-analyse liant le travail de résistance à un risque de maladie plus bas.
Détails
- Auteurs
- Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS
- Publication
- British Journal of Sports Medicine
- Publié
- 2022
- Résumé
- Les activités de renforcement musculaire étaient associées à un risque 10–17 % plus bas de mortalité toutes causes et de maladies non transmissibles majeures, avec des réponses en J culminant autour de 30–60 minutes par semaine.
- Texte intégral
- https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061
- Résultats clés
- Associations inverses pour décès toutes causes, cardiovasculaire, cancer total, diabète et cancer du poumon ; force plus aérobie semblait encore mieux.
- Méthodologie
- Revue systématique et méta-analyse de 16 cohortes prospectives (PROSPERO CRD42020219808).
Note éditoriale ★ 4.7
Soulevez quelque chose. Pas besoin d’un split de deux heures pour le bénéfice mortalité.
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