Investigación
★ 4.7
Actividad de fortalecimiento muscular y mortalidad (Momma 2022)
Metaanálisis que vincula el trabajo de resistencia con menor riesgo de enfermedad.
Investigación
Suplementos, wearables, protocolos y prácticas que usamos de verdad.
Investigación
★ 4.5
Alimentación restringida en el tiempo temprana (Sutton 2018)
La eTRF mejoró insulina y tensión sin pérdida de peso.
Investigación
★ 4.2
CGM en personas sin diabetes
Qué significan de verdad las curvas de glucosa al llevar el sensor.
Investigación
★ 4.6
Duración del sueño y mortalidad por todas las causas (Cappuccio 2010)
Metaanálisis clásico del sueño corto y largo.
Investigación
★ 4.4
Ensayos de mindfulness para la ansiedad
Evidencia RCT de que sentarse a practicar puede bajar las puntuaciones de ansiedad.
Investigación
★ 4.3
Inmersión en agua fría y dolor muscular (Machado 2016)
Metaanálisis dosis-respuesta de baños de hielo postejercicio.
Investigación
★ 4.4
Lactato, oxidación de grasa y flexibilidad metabólica (San-Millán 2018)
El paper de zona 2 al que la gente se refiere de verdad.
Investigación
★ 4.4
Mecanismos del biofeedback de VFC (Lehrer 2014)
Por qué respirar a frecuencia de resonancia puede mover la VFC.
Investigación
★ 4.9
Metaanálisis de la suplementación con creatina
Base de evidencia para fuerza y masa magra.
Investigación
★ 4.6
PREDIMED dieta mediterránea (republicación 2018)
Ensayo de prevención primaria de dietas mediterráneas más aceite de oliva o frutos secos.
Investigación
★ 4.8
Position stand ISSN: proteína y ejercicio
El paper de consenso de nutrición deportiva sobre la proteína.
Investigación
★ 4.5
Sauna finlandesa y resultados cardiovasculares
Estudios observacionales sobre la frecuencia de sauna.