Varios ensayos muestran que los programas basados en mindfulness reducen la ansiedad frente a lista de espera, con brechas menores frente a controles activos.
Investigación
Evidencia sólida
Ensayos de mindfulness para la ansiedad
Evidencia RCT de que sentarse a practicar puede bajar las puntuaciones de ansiedad.
Detalles
- Autores
- Various (MBSR literature)
- Publicación
- JAMA Psychiatry and others
- Publicado
- 2010s–2020s
- Resumen
- Los programas estructurados de mindfulness reducen los síntomas de ansiedad en muchas muestras de adultos.
- Texto completo
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hallazgos clave
- Tamaños de efecto moderados frente a la atención habitual.
- Metodología
- Ensayos aleatorizados y metaanálisis.
Nota editorial ★ 4.4
La práctica gana a los gadgets en este resultado.
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