Metaanálisis repetidos respaldan la creatina monohidrato para el rendimiento de alta intensidad y la masa magra cuando hay entrenamiento.
Investigación
Evidencia sólida
Metaanálisis de la suplementación con creatina
Base de evidencia para fuerza y masa magra.
Detalles
- Autores
- Multiple groups (Kreider, ISSN position stands)
- Publicación
- JISSN / others
- Publicado
- Updated periodically
- Resumen
- La creatina monohidrato es segura y eficaz para la mayoría de adultos sanos que entrenan.
- Texto completo
- https://jissn.biomedcentral.com
- Hallazgos clave
- Mejor rendimiento de alta intensidad; buen historial de seguridad.
- Metodología
- Revisiones sistemáticas y position stands.
Nota editorial ★ 4.9
El rastro de papers de referencia de los suplementos.
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