Meta-analisi ripetute sostengono la creatina monoidrato per la performance ad alta intensità e la massa magra quando c’è allenamento.
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Evidenze solide
Meta-analisi della supplementazione di creatina
Base di evidenze per forza e massa magra.
Dettagli
- Autori
- Multiple groups (Kreider, ISSN position stands)
- Pubblicazione
- JISSN / others
- Pubblicato
- Updated periodically
- Abstract
- La creatina monoidrato è sicura ed efficace per la maggior parte degli adulti sani che si allenano.
- Testo completo
- https://jissn.biomedcentral.com
- Risultati chiave
- Migliore performance ad alta intensità ; buon profilo di sicurezza.
- Metodologia
- Revisioni sistematiche e position stand.
Valutazione editoriale ★ 4.9
La scia di paper gold-standard degli integratori.
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