Meta-análises repetidas apoiam a creatina monohidratada para desempenho de alta intensidade e massa magra quando há treino.
Investigação
Evidência forte
Meta-análises da suplementação com creatina
Base de evidência para força e massa magra.
Detalhes
- Autores
- Multiple groups (Kreider, ISSN position stands)
- Publicação
- JISSN / others
- Publicado
- Updated periodically
- Resumo
- A creatina monohidratada é segura e eficaz para a maioria dos adultos saudáveis que treinam.
- Texto completo
- https://jissn.biomedcentral.com
- Principais conclusões
- Melhor desempenho de alta intensidade; bom historial de segurança.
- Metodologia
- Revisões sistemáticas e position stands.
Nota editorial ★ 4.9
O rasto de papers padrão-ouro dos suplementos.
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