Respiración resonante lenta alrededor de seis ciclos por minuto. Una práctica diaria de 10 minutos gana a las heroicidades ocasionales.
Breathwork
Evidencia moderada
Respiración coherente
Unas 5,5 respiraciones por minuto.
Detalles
- Técnica
- Inhala ~5 s, exhala ~5 s, nasal, hombros relajados.
- Beneficios
- Práctica de VFC, Calma
- Evidencia científica
- Literatura de respiración a frecuencia de resonancia.
- Equipo
- App de metrónomo opcional
Nota editorial ★ 4.5
La mejor práctica respiratoria cotidiana, el pan de cada día.
Opiniones
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