Suttons und Petersons Crossover-Trial ernährte Männer mit Prädiabetes genug, um das Gewicht zu halten. Essen in einem frühen 6-Stunden-Fenster verbesserte trotzdem Insulinsensitivität, Blutdruck und Marker für oxidativen Stress versus einen 12-Stunden-Plan.
Forschung
Moderate Evidenz
Frühes zeitlich eingeschränktes Essen (Sutton 2018)
eTRF verbesserte Insulin und Blutdruck ohne Gewichtsverlust.
Details
- Autoren
- Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM
- Publikation
- Cell Metabolism
- Veröffentlicht
- 2018
- Abstract
- In einer betreuten Crossover-Ernährungsstudie verbesserte frühes zeitlich eingeschränktes Essen (6-Stunden-Fenster, Abendessen vor 15 Uhr) Insulinsensitivität, β-Zell-Ansprechen, Blutdruck, oxidativen Stress und Appetit ohne Gewichtsverlust.
- Kernergebnisse
- Kardiometabolische Verbesserungen traten auch auf, wenn Kalorien so angepasst waren, dass kein Gewichtsverlust entstand; die Stichprobe waren acht Männer mit Prädiabetes.
- Methodik
- Randomisierter Crossover-kontrollierter Ernährungsversuch, 5 Wochen pro Zeitplan.
Redaktionelle Bewertung ★ 4.5
Klein, elegant und oft überverkauft. Die Uhr zählt, aber auch, was auf dem Teller liegt.
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