San-Millán und Brooks zeigten, dass Blutlaktat und Fettoxidation sich von Pros bis zu Menschen mit metabolischem Syndrom entgegengesetzt bewegen. Das ist das metabolische-Flexibilitäts-Paper hinter viel Zone-2-Gerede — keine Verordnung, ein 20.000-Dollar-Rad zu kaufen.
Forschung
Moderate Evidenz
Laktat, Fettoxidation und metabolische Flexibilität (San-Millán 2018)
Das Zone-2-Paper, das die Leute wirklich meinen.
Details
- Autoren
- San-Millán I, Brooks GA
- Publikation
- Sports Medicine
- Veröffentlicht
- 2018
- Abstract
- Die Fettoxidation war am höchsten und das Laktat am niedrigsten bei professionellen Ausdauerathletinnen und -athleten; die inverse Laktat–Fettoxidations-Korrelation hielt bei Athletinnen und Athleten, mäßig Aktiven und Patientinnen und Patienten mit metabolischem Syndrom.
- Kernergebnisse
- Laktat und Fettoxidation waren stark invers korreliert (r etwa −0,76 insgesamt) und bieten ein indirektes Fenster auf die mitochondriale oxidative Kapazität.
- Methodik
- Querschnittliche Belastungstests mit indirekter Kalorimetrie und Blutlaktat in drei Fitnessgruppen.
Redaktionelle Bewertung ★ 4.4
Trainiere den Motor, der Fett im Gesprächstempo verbrennt. Laktat ist der günstige Proxy.
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