Selen steckt in Glutathionenzymen und der Schilddrüsenumwandlung. Paranüsse können den Tagesbedarf in einer Handvoll überschreiten. 50–100 µg reichen bei armen Böden — nicht 400 µg „fürs Immunsystem“.
Supplements
Starke Evidenz
Selen
Ein Spurenelement mit schmalem nützlichem Bereich.
Anwendung
50–100 µg zum Essen. Weglassen, wenn du oft Paranüsse isst.
Details
- Inhaltsstoffe
- Selenomethionine
- Vorteile
- Antioxidative Enzyme, Schilddrüsen-Kofaktor
- Dosierung
- 50–100 µg
- Einnahmezeit
- Morgens, Zum Essen
- Nebenwirkungen
- Haar-/Nagelveränderungen und Knoblauchatem bei chronisch hohen Dosen.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Status zählt; Extra-Selen bei Repleten hat die Krebspräventions-Schlagzeilen der 2000er nicht gehalten.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.0
Kleine Dosis, echtes Mineral. Toxizität ist der Amateurfehler.
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