O selénio entra em enzimas do glutatione e na conversão tiroideia. As nozes-do-Brasil podem ultrapassar o dia numa só mão-cheia. Uma cápsula de 50–100 µg chega se solo e dieta forem baixos — não 400 µg «para a imunidade».
Suplementos
Evidência forte
Selénio
Um oligoelemento com um intervalo útil estreito.
Como usar
50–100 µg com comida. Salte se já come nozes-do-Brasil com frequência.
Detalhes
- Ingredientes
- Selenomethionine
- Benefícios
- Enzimas antioxidantes, Cofator tiroideu
- Dosagem
- 50–100 µg
- Quando tomar
- Manhã, Com comida
- Efeitos secundários
- Alterações de cabelo/unhas e hálito a alho em doses altas crónicas.
- Evidência científica
- O estatuto importa; selénio extra em pessoas repletas não entregou os títulos anticancro dos anos 2000.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 4.0
Dose pequena, mineral real. A toxicidade é o erro de amador.
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