Il selenio entra negli enzimi del glutatione e nella conversione tiroidea. Le noci del Brasile possono superare il fabbisogno giornaliero in una manciata. Una capsula da 50–100 µg basta se suolo e dieta sono bassi — non 400 µg «per l’immunità ».
Integratori
Evidenze solide
Selenio
Un oligoelemento con un range utile stretto.
Come usarlo
50–100 µg con il cibo. Saltalo se mangi spesso noci del Brasile.
Dettagli
- Ingredienti
- Selenomethionine
- Benefici
- Enzimi antiossidanti, Cofattore tiroideo
- Dosaggio
- 50–100 µg
- Quando assumerlo
- Mattina, Con il cibo
- Effetti collaterali
- Cambiamenti di capelli/unghie e alito d’aglio a dosi alte croniche.
- Evidenze scientifiche
- Lo status conta; il selenio extra in persone replete non ha tenuto i titoli anticancro degli anni 2000.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 4.0
Dose piccola, minerale vero. La tossicità è l’errore da dilettante.
Recensioni
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