D3 hebt 25-OH-Vitamin D. K2 landet in vielen Stacks wegen Calcium-Routing-Theorien. Blutwerte testen statt Megadosen raten.
Supplements
Starke Evidenz
Vitamin D3 + K2
Das Duo, das die meisten Indoor-Menschen immer noch verpassen.
Anwendung
Mit einer fetthaltigen Mahlzeit. 25-OH-D nach 8–12 Wochen erneut messen.
Details
- Inhaltsstoffe
- Vitamin D3, Vitamin K2 (MK-7)
- Vorteile
- Knochenunterstützung, Immuntonus, Stimmung bei Mangel
- Dosierung
- Typisch 1000–4000 IE D3; per Labor bestätigen
- Einnahmezeit
- Morgens, Zum Essen
- Nebenwirkungen
- Zu viel D kann Calcium erhöhen. K2-Vorsicht bei Antikoagulanzien.
- Wissenschaftliche Evidenz
- D-Mangel ist häufig; die K2-Zugabe ist schwächer belegt als D3 selbst.
- Form
- Softgel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.6
Einen Mangel korrigieren. 10.000 IE nicht zur Persönlichkeit machen.
Bewertungen
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