El hierro corrige una anemia ferropénica. No corrige «estar cansado» en gente con ferritina alta. El bisglicinato suele sentar mejor que el sulfato. Ferritina y hemograma antes de jugar a farmacéutico.
Suplementos
Evidencia sólida
Hierro bisglicinato
Hierro más suave para quien de verdad necesita hierro.
Cómo usarlo
Solo si las analíticas lo dicen. A menudo 18–25 mg elementales, días alternos, lejos de café y calcio.
Detalles
- Ingredientes
- Ferrous bisglycinate
- Beneficios
- Corrige una deficiencia, Tolerancia al ejercicio en anemia
- Dosis
- Según indicación tras analítica
- Cuándo tomarlo
- En ayunas
- Efectos secundarios
- Estreñimiento, náusea, heces oscuras. Una sobredosis accidental es peligrosa.
- Evidencia científica
- Reponer hierro es una de las intervenciones más claras de la medicina; el hierro innecesario se oxida y se almacena.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 4.5
Cambia la vida en deficiencia. Dañino como hábito diario de «energía» cuando no te falta.
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