L’alpha-GPC élève la disponibilité en choline. On l’utilise pour le focus et le feeling « mind-muscle ». Les preuves sont mitigées, mais la molécule est simple.
Nootropiques
Preuves limitées
Alpha-GPC
Donneur de choline avant un effort cognitif ou à la salle.
Comment l’utiliser
300–600 mg 30–60 minutes avant un travail profond ou une séance de force.
Détails
- Ingrédients
- Alpha-GPC
- Bienfaits
- Focus, Soutien cholinergique
- Dosage
- 300–600 mg
- Quand le prendre
- Matin, Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Mal de tête chez certains ; odeur de poisson à haute dose.
- Preuves scientifiques
- Petits essais sur puissance et cognition ; des débats existent sur un signal AVC à long terme pour les analogues cholinergiques à haute dose.
- Forme
- Gélule
Note éditoriale ★ 3.8
Plus propre qu’un flacon à 20 ingrédients. Cyclique.
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