L’HMB (β-idrossi β-metilbutirrato) si vende ad atleti e ad anziani che perdono muscolo. I dati nei lifter allenati sono deludenti; la storia di immobilizzato, principiante o anziano è più interessante. La creatina resta la prima polvere.
Integratori
Evidenze limitate
HMB
Metabolita della leucina orientato a ridurre la rottura muscolare.
Come usarlo
3 g al giorno, frazionati, per settimane — non un pre-workout da una ripetizione.
Dettagli
- Ingredienti
- Calcium HMB
- Benefici
- Supporto anticatabolico
- Dosaggio
- 3 g al giorno
- Quando assumerlo
- Mattina, Pre-allenamento
- Effetti collaterali
- Di solito lieve; raro fastidio digestivo.
- Evidenze scientifiche
- Segnali più forti in contesti non allenati o catabolici che in atleti ben nutriti.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 3.5
Valutalo in deficit o nei principianti più anziani. Saltalo se già mangi proteine e sollevi.
Recensioni
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