Le HMB (β-hydroxy β-méthylbutyrate) est vendu aux athlètes et aux plus âgés qui perdent du muscle. Les données chez le pratiquant entraîné sont décevantes ; l’histoire immobilisé, débutant ou senior est plus intéressante. La créatine reste la première poudre.
Compléments
Preuves limitées
HMB
Métabolite de la leucine visant à limiter la dégradation musculaire.
Comment l’utiliser
3 g par jour, fractionnés, pendant des semaines — pas un pre-workout d’une répétition.
Détails
- Ingrédients
- Calcium HMB
- Bienfaits
- Soutien anticatabolique
- Dosage
- 3 g par jour
- Quand le prendre
- Matin, Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Généralement léger ; rare inconfort digestif.
- Preuves scientifiques
- Signaux plus forts en contexte non entraîné ou catabolique que chez l’athlète bien nourri.
- Forme
- Gélule
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 3.5
À considérer en déficit ou chez les débutants plus âgés. Inutile si vous mangez déjà des protéines et vous entraînez.
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