HMB (β-Hydroxy-β-methylbutyrat) wird Athleten und älteren Muskelschwund-Patienten verkauft. Die Daten bei Trainierten sind enttäuschend; Immobilisierte, Anfänger oder Ältere sind interessanter. Kreatin bleibt das erste Pulver.
Supplements
Begrenzte Evidenz
HMB
Leucinmetabolit gegen Muskelabbau.
Anwendung
3 g täglich, gesplittet, über Wochen — kein Ein-Rep-Pre-Workout.
Details
- Inhaltsstoffe
- Calcium HMB
- Vorteile
- Antikatabole Unterstützung
- Dosierung
- 3 g täglich
- Einnahmezeit
- Morgens, Vor dem Training
- Nebenwirkungen
- Meist mild; selten GI-Beschwerden.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Stärkere Signale in untrainierten oder katabolen Kontexten als bei gut ernährten Athleten.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 3.5
Im Defizit oder bei älteren Einsteigern erwägen. Weglassen, wenn du schon Protein isst und hebst.
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