El HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) se vende a atletas y a mayores que pierden músculo. Los datos en levantadores entrenados son flojos; la historia de inmovilizado, novato o adulto mayor es más interesante. La creatina sigue siendo el primer polvo.
Suplementos
Evidencia limitada
HMB
Metabolito de la leucina orientado a reducir la rotura muscular.
Cómo usarlo
3 g al día, fraccionados, durante semanas — no un pre-entreno de una repetición.
Detalles
- Ingredientes
- Calcium HMB
- Beneficios
- Soporte anticatabólico
- Dosis
- 3 g al día
- Cuándo tomarlo
- Mañana, Antes del entrenamiento
- Efectos secundarios
- Suele ser leve; molestia digestiva rara.
- Evidencia científica
- Señales más fuertes en contextos no entrenados o catabólicos que en atletas bien alimentados.
- Forma
- Cápsula
- Probado por terceros
- Sí
Nota editorial ★ 3.5
Plantéalo en déficit o en principiantes mayores. Sáltalo si ya comes proteína y levantas.
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