O HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) vende-se a atletas e a mais velhos que perdem músculo. Os dados em levantadores treinados são fracos; a história de imobilizado, principiante ou adulto mais velho é mais interessante. A creatina continua a ser o primeiro pó.
Suplementos
Evidência limitada
HMB
Metabolito da leucina virado a reduzir a quebra muscular.
Como usar
3 g por dia, fracionados, durante semanas — não um pré-treino de uma repetição.
Detalhes
- Ingredientes
- Calcium HMB
- Benefícios
- Suporte anticatabólico
- Dosagem
- 3 g por dia
- Quando tomar
- Manhã, Pré-treino
- Efeitos secundários
- Geralmente ligeiro; desconforto digestivo raro.
- Evidência científica
- Sinais mais fortes em contextos não treinados ou catabólicos do que em atletas bem alimentados.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.5
Considere em défice ou em principiantes mais velhos. Salte se já come proteína e levanta.
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