La L-carnitina porta i grassi a catena lunga nei mitocondri. Vegani e alcuni anziani ne hanno meno. Non è un hack di perdita di grasso in chi mangia bistecca. L’acetil-L-carnitina è la forma che si compra per la cognizione; questa scheda è il sale di carnitina di base.
Integratori
Evidenze moderate
L-carnitina
Amminoacido navetta dei grassi; l’ALCAR è il cugino cerebrale.
Come usarlo
1–2 g a un pasto, o 1–2 ore prima dell’allenamento se la usi per la prestazione.
Dettagli
- Ingredienti
- L-carnitine L-tartrate
- Benefici
- Trasporto dei grassi, Recupero in alcuni atleti
- Dosaggio
- 1–2 g
- Quando assumerlo
- Con il cibo, Pre-allenamento
- Effetti collaterali
- Odore di pesce ad alte dosi. Fastidio digestivo.
- Evidenze scientifiche
- Status e dati di esercizio sono misti; vegani e anziani sono i casi d’uso più plausibili.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 3.7
Più utile se mangi poco animale. Non aspettarti perdita di grasso visibile dal solo barattolo.
Recensioni
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