L-Carnitin bringt langkettige Fette in Mitochondrien. Veganer und manche Ältere liegen niedriger. Kein Fettabbau-Hack bei Steakessern. Acetyl-L-Carnitin ist die Form für Kognition; dieser Eintrag ist das einfache Carnitinsalz.
Supplements
Moderate Evidenz
L-Carnitin
Fettshuttle-Aminosäure; ALCAR ist der gehirnnahe Cousin.
Anwendung
1–2 g zur Mahlzeit oder 1–2 Stunden vor dem Training, wenn du es für Leistung nutzt.
Details
- Inhaltsstoffe
- L-carnitine L-tartrate
- Vorteile
- Fetttransport, Erholung bei manchen Athleten
- Dosierung
- 1–2 g
- Einnahmezeit
- Zum Essen, Vor dem Training
- Nebenwirkungen
- Fischiger Geruch bei hohen Dosen. GI-Beschwerden.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Status- und Trainingsdaten sind gemischt; Veganer und Ältere sind die plausibleren Use-Cases.
- Form
- Kapsel
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 3.7
Nützlicher bei wenig tierischer Kost. Keinen sichtbaren Fettverlust vom Eimer allein erwarten.
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