A L-carnitina mete gorduras de cadeia longa nas mitocôndrias. Veganos e alguns mais velhos andam mais baixos. Não é um hack de perda de gordura em quem come bife. A acetil-L-carnitina é a forma que se compra para cognição; esta ficha é o sal básico de carnitina.
Suplementos
Evidência moderada
L-carnitina
Aminoácido vaivém das gorduras; o ALCAR é o primo cerebral.
Como usar
1–2 g com uma refeição, ou 1–2 horas antes do treino se a usar para desempenho.
Detalhes
- Ingredientes
- L-carnitine L-tartrate
- Benefícios
- Transporte de gorduras, Recuperação em alguns atletas
- Dosagem
- 1–2 g
- Quando tomar
- Com comida, Pré-treino
- Efeitos secundários
- Cheiro a peixe em doses altas. Desconforto digestivo.
- Evidência científica
- Estatuto e dados de exercício são mistos; veganos e mais velhos são os casos de uso mais plausíveis.
- Forma
- Cápsula
- Testado por terceiros
- Sim
Nota editorial ★ 3.7
Mais útil se come pouco alimento animal. Não espere perda de gordura visível só do balde.
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