La L-carnitine fait entrer les graisses à longue chaîne dans les mitochondries. Les végétaliens et certains plus âgés en ont moins. Ce n’est pas un hack de perte de graisse chez ceux qui mangent du steak. L’acétyl-L-carnitine est la forme achetée pour la cognition ; cette fiche est le sel de carnitine de base.
Compléments
Preuves modérées
L-carnitine
Acide aminé navette des graisses ; l’ALCAR est le cousin côté cerveau.
Comment l’utiliser
1–2 g au repas, ou 1–2 heures avant l’entraînement si vous l’utilisez pour la performance.
Détails
- Ingrédients
- L-carnitine L-tartrate
- Bienfaits
- Transport des graisses, Récupération chez certains athlètes
- Dosage
- 1–2 g
- Quand le prendre
- Pendant le repas, Avant l’entraînement
- Effets secondaires
- Odeur de poisson à haute dose. Inconfort digestif.
- Preuves scientifiques
- Statut et données d’exercice sont mitigés ; végétaliens et plus âgés sont les cas d’usage les plus plausibles.
- Forme
- Gélule
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 3.7
Plus utile si vous mangez peu d’animal. N’attendez pas une perte de graisse visible du seul seau.
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