Un classico yoga che ti obbliga a rallentare. La mitologia è opzionale; il ritmo è il punto.
Breathwork
Evidenze limitate
Respirazione a narici alternate
Nadi shodhana — una narice, poi l’altra.
Dettagli
- Tecnica
- Chiudi una narice, inspira, cambia, espira. Ripeti 5–10 cicli, solo pressione gentile.
- Benefici
- Ritmo più lento, Attenzione
- Evidenze scientifiche
- Piccoli studi di respirazione yogica; il meccanismo è soprattutto respiro nasale cadenzato.
- Attrezzatura
- Nessuno
Valutazione editoriale ★ 3.8
Rituale calmante. Le prove sono più discrete dei workshop.
Recensioni
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