Un classique yoga qui vous force à ralentir. La mythologie est optionnelle ; le rythme est le point.
Breathwork
Preuves limitées
Respiration alternée des narines
Nadi shodhana — une narine, puis l’autre.
Détails
- Technique
- Fermez une narine, inspirez, changez, expirez. Répétez 5–10 cycles, pression douce seulement.
- Bienfaits
- Rythme plus lent, Attention
- Preuves scientifiques
- Petites études de respiration yogique ; le mécanisme est surtout une respiration nasale cadencée.
- Équipement
- Aucun
Note éditoriale ★ 3.8
Rituel apaisant. Les preuves sont plus discrètes que les ateliers.
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