Una regola di piatto semplice per chi si allena: ancora le proteine, poi aggiungi colore e carboidrati in base al carico.
Piani nutrizionali
Evidenze solide
Piatto ricco di proteine
1,6–2,2 g/kg di proteine, le piante intorno.
Dettagli
- Principi chiave
- Alte proteine, Prodotto fresco, Carboidrati da allenamento
- Pubblico
- Sollevatori e adulti attivi
- Esempi di pasti
- Uova e frutta; pollo, riso, insalata; yogurt greco.
- Base scientifica
- Posizioni ISSN sulle proteine e letteratura sull’ipertrofia.
- Creatore
- Sports nutrition consensus
Valutazione editoriale ★ 4.6
Più utile delle diete di moda con un nome.
Recensioni
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