Squat o pressa, cerniera, spinta, tiro, trasporto. Progredisci il carico lentamente.
Pratiche
Evidenze solide
Forza total body
2–3 sedute settimanali, alzate composte.
Dettagli
- Durata
- 40–60 minuti
- Difficoltà
- Principiante
- Attrezzatura
- Bilanciere, manubri o macchine
- Frequenza
- 2–3 volte / settimana
- Benefici
- Forza, Ossa, Smaltimento del glucosio
Valutazione editoriale ★ 4.9
Il muscolo è un organo di longevità.
Recensioni
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