Sentadilla o prensa, bisagra, empuje, jalón, acarreo. Progresa la carga despacio.
Prácticas
Evidencia sólida
Fuerza de cuerpo entero
2–3 sesiones semanales, movimientos compuestos.
Detalles
- Duración
- 40–60 minutos
- Dificultad
- Principiante
- Equipo
- Barra, mancuernas o máquinas
- Frecuencia
- 2–3 veces / semana
- Beneficios
- Fuerza, Hueso, Disposición de glucosa
Nota editorial ★ 4.9
El músculo es un órgano de longevidad.
Opiniones
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