Squat ou presse, charnière, poussée, tirage, portage. Progressez la charge lentement.
Pratiques
Preuves solides
Force corps entier
2–3 séances hebdo, mouvements polyarticulaires.
Détails
- Durée
- 40–60 minutes
- Difficulté
- Débutant
- Équipement
- Barre, haltères ou machines
- Fréquence
- 2–3 fois / semaine
- Bienfaits
- Force, Os, Disposition du glucose
Note éditoriale ★ 4.9
Le muscle est un organe de longévité.
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