Pratiques
Compléments, wearables, protocoles et pratiques que nous utilisons vraiment.
Pratiques
★ 4.7
Intervalles VO2 une fois par semaine
Une séance dure. Le reste de la semaine reste facile.
Pratiques
★ 3.4
Jeûne plus long hebdomadaire (optionnel)
Une pause prudente de 16–24 heures pour certains adultes.
Pratiques
★ 4.4
Mobilité de dix minutes
Hanches, T-spine et chevilles avant que ça devienne un diagnostic.
Pratiques
★ 4.5
Pratique de la charnière hanche
Apprenez à plier aux hanches avant de charger un soulevé de terre.