Bâton dans le dos, genoux souples, poussez les hanches en arrière. La plupart des « mauvais dos » commencent par des charnières bâclées, pas un foam roller manquant.
Pratiques
Preuves modérées
Pratique de la charnière hanche
Apprenez à plier aux hanches avant de charger un soulevé de terre.
Détails
- Durée
- 5–10 minutes
- Difficulté
- Débutant
- Équipement
- Bâton ou manche à balai
- Fréquence
- 3–5 fois / semaine
- Bienfaits
- Schéma de charnière, Levage plus sûr
Note éditoriale ★ 4.5
La compétence sous chaque bon soulevé de terre et swing de kettlebell.
Avis
Aucun avis pour le moment. Soyez le premier à partager votre expérience.