Stab am Rücken, weiche Knie, Hüften nach hinten schieben. Die meisten „schlechten Rücken“ beginnen als schlampige Hinges, nicht als fehlende Faszienrolle.
Praktiken
Moderate Evidenz
Hüft-Hinge-Übung
In den Hüften beugen lernen, bevor ein Kreuzheben geladen wird.
Details
- Dauer
- 5–10 Minuten
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Stab oder Besenstiel
- Häufigkeit
- 3–5 Mal / Woche
- Vorteile
- Hinge-Muster, Sichereres Heben
Redaktionelle Bewertung ★ 4.5
Die Fertigkeit unter jedem guten Kreuzheben und Kettlebell-Swing.
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