Bastone sulla schiena, ginocchia morbide, spingi le anche indietro. La maggior parte delle «schiene cattive» inizia come cerniere sloppy, non come un foam roller mancante.
Pratiche
Evidenze moderate
Pratica della cerniera d’anca
Impara a piegarti dalle anche prima di caricare uno stacco.
Dettagli
- Durata
- 5–10 minuti
- Difficoltà
- Principiante
- Attrezzatura
- Bastone o manico di scopa
- Frequenza
- 3–5 volte / settimana
- Benefici
- Schema di cerniera, Sollevamento più sicuro
Valutazione editoriale ★ 4.5
L’abilità sotto ogni buon stacco e swing di kettlebell.
Recensioni
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