Palo en la espalda, rodillas blandas, empuja las caderas atrás. La mayoría de «espalda mala» empieza como bisagras chapuceras, no como un foam roller que falta.
Prácticas
Evidencia moderada
Práctica de bisagra de cadera
Aprende a doblar las caderas antes de cargar un peso muerto.
Detalles
- Duración
- 5–10 minutos
- Dificultad
- Principiante
- Equipo
- Palo o mango de escoba
- Frecuencia
- 3–5 veces / semana
- Beneficios
- Patrón de bisagra, Levantamiento más seguro
Nota editorial ★ 4.5
La habilidad bajo cada buen peso muerto y swing de kettlebell.
Opiniones
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