Kniebeuge oder Beinpresse, hinge, drücken, ziehen, tragen. Last langsam steigern.
Praktiken
Starke Evidenz
Ganzkörperkraft
2–3 wöchentliche Einheiten, Grundübungen.
Details
- Dauer
- 40–60 Minuten
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Langhantel, Kurzhanteln oder Maschinen
- Häufigkeit
- 2–3 Mal / Woche
- Vorteile
- Kraft, Knochen, Glukoseentsorgung
Redaktionelle Bewertung ★ 4.9
Muskel ist ein Langlebigkeitsorgan.
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