La vitamina C è economica, essenziale e già nella frutta. Le megadosi non ti impediscono di prendere un raffreddore; possono accorciarne un po’ la durata. Gli atleti sotto carico a volte usano 200–1000 mg. La tua arancia resta permessa.
Integratori
Evidenze solide
Vitamina C
Acido ascorbico. Ancora non un mantello anti-raffreddore.
Come usarlo
200–500 mg con il cibo se la dieta è corta; non fare dei grammi una personalità .
Dettagli
- Ingredienti
- Ascorbic acid
- Benefici
- Cofattore del collagene, Raffreddori un po’ più corti in alcuni dati
- Dosaggio
- 200–500 mg, range integrativo tipico
- Quando assumerlo
- Mattina, Con il cibo
- Effetti collaterali
- Feci molli ad alte dosi. Prudenza calcoli in persone suscettibili.
- Evidenze scientifiche
- La carenza è rara con una dieta decente; il beneficio extra è più chiaro sulla durata dei raffreddori e sotto stress fisico.
- Forma
- Capsula
- Testato da terzi
- Sì
Valutazione editoriale ★ 4.0
Correggi un apporto basso. Non ingoiare 10 g perché un podcast ha detto «antiossidante».
Recensioni
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