La vitamine C est bon marchĂ©, essentielle, et dĂ©jĂ dans les fruits. Les mĂ©gadoses nâempĂȘchent pas dâattraper un rhume ; elles peuvent un peu raccourcir sa durĂ©e. Les athlĂštes sous forte charge utilisent parfois 200â1000 mg. Votre orange reste autorisĂ©e.
Compléments
Preuves solides
Vitamine C
Acide ascorbique. Toujours pas une cape anti-rhume.
Comment lâutiliser
200â500 mg au repas si lâalimentation est courte ; Ă©vitez les grammes comme personnalitĂ©.
DĂ©tails
- Ingrédients
- Ascorbic acid
- Bienfaits
- Cofacteur du collagÚne, Rhumes un peu plus courts selon certaines données
- Dosage
- 200â500 mg, fourchette complĂ©mentaire typique
- Quand le prendre
- Matin, Pendant le repas
- Effets secondaires
- Selles molles à haute dose. Prudence lithiase rénale chez les personnes à risque.
- Preuves scientifiques
- La carence est rare avec une alimentation décente ; le bénéfice complémentaire est plus net sur la durée des rhumes et sous stress physique.
- Forme
- GĂ©lule
- Testé par un tiers
- Oui
Note Ă©ditoriale â 4.0
Corrigez un apport bas. Ne vous injectez pas 10 g parce quâun podcast a dit « antioxydant ».
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