Um ruído estável ajuda os dorminhocos leves mais do que a maior parte dos suplementos.
Sono
Evidência moderada
Máquina de ruído branco / castanho
Mascara o corredor e o ruído da cidade.
Como usar
Volume baixo, do outro lado do quarto. Prefira o ruído castanho se o branco soar agreste.
Detalhes
- Tipo
- Dispositivo
- Como funciona
- Sobe o piso de ruído para que os picos se notem menos.
- Evidência científica
- Evidência mista mas prática para a continuidade do sono.
Nota editorial ★ 4.4
Essencial em quarto de hotel.
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