Casein geliert im Magen und setzt Stundenlang Aminosäuren frei. Nützlich vor dem Bett — nicht wegen „antikabolischer Magie“, sondern weil es 25–40 g Protein sind, wenn das Abendessen dünn war.
Supplements
Starke Evidenz
Casein
Langsames Milchprotein vor einer langen Nachtfastenzeit.
Anwendung
25–40 g dick gemischt, 30–60 Minuten vor dem Schlafen.
Details
- Inhaltsstoffe
- Micellar casein
- Vorteile
- Nächtliche Aminosäuren, Sättigung
- Dosierung
- 25–40 g
- Einnahmezeit
- Abends, Vor dem Schlafen
- Nebenwirkungen
- Schwere, Milchunverträglichkeit, bei manchen Verstopfung.
- Wissenschaftliche Evidenz
- Bei gleichem Tagesprotein stützt Casein den Muskel ähnlich wie Whey; das langsame Profil ist der praktische Unterschied.
- Form
- Pulver
- Unabhängig getestet
- Ja
Redaktionelle Bewertung ★ 4.3
Solides Nachtprotein. Weglassen, wenn Milch den Darm killt; Quark macht denselben Job.
Bewertungen
Noch keine Bewertungen. Teile als Erste/r deine Erfahrung.