La caséine gélifie dans l’estomac et libère des acides aminés pendant des heures. Utile avant de dormir, non par magie « anti-catabolique », mais parce que c’est 25–40 g de protéines faciles quand le dîner était léger.
Compléments
Preuves solides
Caséine
Protéine de lait lente, souvent prise avant un long jeûne nocturne.
Comment l’utiliser
25–40 g mélangés assez épais, 30–60 minutes avant le coucher.
Détails
- Ingrédients
- Micellar casein
- Bienfaits
- Acides aminés nocturnes, Satiété
- Dosage
- 25–40 g
- Quand le prendre
- Soir, Avant le coucher
- Effets secondaires
- Lourdeur, intolérance au lait, constipation chez certains.
- Preuves scientifiques
- À apport protéique quotidien égal, la caséine soutient le muscle comme la whey ; le profil lent est la vraie différence pratique.
- Forme
- Poudre
- Testé par un tiers
- Oui
Note éditoriale ★ 4.3
Solide protéine de nuit. Passez votre chemin si le lait vous détruit le ventre ; le fromage blanc fait le même travail.
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